Комплект тренажеров и оборудования рассчитывается исходя из: площади и планировки помещения, выделенного бюджета, сроков открытия, фитнес-трендов и рейтинга популярности тренажеров, зонирования клуба, проходимости зала, формата фитнес-центра и его целевой аудитории, анализа оснащения залов-конкурентов, дизайн-концепции и многих других факторов. Правильную комплектацию зала может сформировать только опытный эксперт.
Гакк-машина предназначена для развития мышц нижней части тела, имитируя приседания со свободным весом. Отличие гакк-приседаний от классических со свободным весом в том, что вес штанги приходится на ноги, а не на плечи, что частично снимает осевую нагрузку на позвоночник. Это позволяет изолировать квадрицепс и построить внушительный перед бедра.
В процессе выполнения упражнения спортсмены приседают, сгибая ноги в коленных суставах. Платформа с весом перемещается вдоль одной плоскости движения. Прорабатываемые мышцы: квадрицепс (четырехглавая мышцы бедра), подколенные сухожилия, аддукторы/абдукторы и ягодичные мышцы. Мышцы пресса и икры выступают в качестве синергистов.
Преимущества:
- Простая техника исполнения упражнений – нет необходимости искать центр тяжести и балансировать со штангой на плечах;
- Повышенная грузоподъемность;
- Безопасность выполнения – отсутствие сильной осевой нагрузки на позвоночник;
- Возможность выполнения без помощи страхующего;
- Тяжелые приседания стимулируют выработку гормона роста и положительно сказываются на функциональной гипертрофии мышц.
