Комплект тренажеров и оборудования рассчитывается исходя из: площади и планировки помещения, выделенного бюджета, сроков открытия, фитнес-трендов и рейтинга популярности тренажеров, зонирования клуба, проходимости зала, формата фитнес-центра и его целевой аудитории, анализа оснащения залов-конкурентов, дизайн-концепции и многих других факторов. Правильную комплектацию зала может сформировать только опытный эксперт.
Жим ногами – базовое упражнение, при котором движение происходит в трех суставах: тазобедренном, коленном и голеностопном. Лежа спиной на скамье, спортсмен ставит ноги на платформу, которая расположена под углом 45 градусов к оси тела. Движение заключается в сгибании/разгибании коленного сустава, находящегося под весом платформы. Платформа опускается и поднимается с помощью механизма-салазок.
Основная нагрузка приходится на четырехглавые мышцы и бицепсы бедер, также задействуются ягодицы. В зависимости от постановки ног на платформу, можно сместить акцент нагрузки на ягодицы, внутреннюю, внешнюю или заднюю поверхность бёдер.
Преимущества:
- Отсутствие осевой нагрузки на позвоночник делает его незаменимым упражнением для тех, у кого слабая спина или имеется ее травма;
- Жим ногами способствует возврату венозной крови от ног, включая «мышечный насос», что делает это упражнение практически незаменимым при варикозном расширении вен;
- Подвижная платформа помогает акцентированно проработать различные мышцы ног;
- Благодаря включению в работу крупных мышечных групп и трёх суставов,- выполняя жим ногами, организм в течение дня будет тратить больше калорий, повышая уровень метаболизма;
- усиление кровообращения и стимуляция органов малого таза положительно влияют как на женский, так и мужской организм.
